世界杯这6种关键部位最“伤”球员，万事皆小心

卡塔尔世界杯激战正酣，全球球迷沉浸于这场足球盛宴。然而，随着赛程推进，伤病问题日益凸显：巴西队内马尔、达尼洛，法国队卢卡斯·埃尔南德斯，伊朗队贝兰万德等多名球员相继受伤退赛，本届世界杯被称作“最受伤的一届”。

华中科技大学协和深圳医院（南山医院）骨科（运动医学科）医生指出，足球运动中六类损伤最为常见，其中部分动作需特别警惕，以降低受伤风险。

足球运动高发六类损伤

足球作为全球最受欢迎的运动之一，参与人数超总人口四分之一。据美国国家大学体育协会（NCAA）15年监测数据显示，在超过8.4万场比赛中共记录近1.3万起运动伤害，比赛中的受伤率是训练时的4倍。超过60%的运动损伤集中在下肢，身体对抗是主要诱因，但训练中碰撞伤通常较轻。

1. 脚踝扭伤

脚踝扭伤是足球运动中最常见的损伤，多为外侧韧带受损。轻者需休息数天至两周，严重者可能需4–6周恢复。

急性期处理推荐遵循P.R.I.C.E原则（建议72小时内执行，视个体情况调整）：

P（PROTECTION）保护：使用护具或固定装置保护患处。

R（REST）休息：减少活动，必要时借助拐杖。

I（ICE）冰敷：伤后48小时内，每次15–20分钟，每日3–5次，避免冻伤。

C（COMPRESSION）加压：用弹性绷带包扎，减轻肿胀。

E（ELEVATION）抬高：患肢抬高至心脏以上，促进血液回流。

2. 前十字韧带撕裂

前十字韧带（ACL）位于膝关节中心，维持关节稳定。该损伤多见于成年及骨骼成熟的青少年运动员，近年来在青少年群体中发病率呈上升趋势。

非接触性动作如急停变向、身体旋转而足部固定时，易导致韧带过度牵拉甚至撕裂。患者常伴有“啪”的响声、剧烈疼痛、迅速肿胀及活动受限。

ACL重建手术是恢复运动功能的首选方案，术后康复周期约6个月至1年，需配合系统的物理治疗、肌力与功能性训练。

3. 半月板撕裂

半月板是股骨与胫骨间的缓冲软骨，其撕裂是运动员常见膝伤之一。儿童因血供较好，部分靠近关节囊的撕裂可自行愈合；而成人多数需手术干预。

年轻球员可通过关节镜进行缝合修复，老年或慢性损伤者则可能需切除破损组织或修补。具体治疗方案由医生根据撕裂位置、形态综合评估确定。

2014年巴西世界杯前，乌拉圭球星苏亚雷斯遭遇半月板损伤并接受手术，最终奇迹般复出参赛并表现出色，成为运动医学史上的经典案例。

4. 内收肌拉伤

内收肌群包括耻骨肌、长收肌、股薄肌、短收肌和大收肌，负责髋关节内收、屈曲与旋转。大腿外旋动作易引发损伤，常见于足球、体操及马术运动员。

日常生活中缺乏锻炼的女性常存在内收肌力量不足问题，可能导致“假胯宽”现象。

5. 大腿腘绳肌肌腱拉伤

腘绳肌拉伤占所有足球运动损伤的12%–16%，是最常见的非接触性损伤，多由高速奔跑或突然加速引发。

恢复期通常为2–6周，但复发率较高，尤其在重返赛场初期。科学康复训练至关重要，若处理不当易反复发作，影响长期运动能力。

6. 琼斯骨折

琼斯骨折指第五跖骨基底部的横向骨折，由腓骨短肌肌腱强力牵拉所致，属于难愈性骨折。

由于该部位血供较差，自然愈合困难，保守治疗（如打石膏）效果不佳，通常需手术植入螺钉固定。运动员因恢复要求高，普遍选择手术治疗，并通过X光密切监测愈合进程。