做自己的催眠师—《身心放松与催眠体验》讲座圆满完成
作者：王樱雯 健康幸福服务中心 来源：原创
人际关系及工作生活的压力，让很多人长期处于精神紧绷状态，甚至出现了一系列身心问题。为了改善这一情况，4月10日，国泰安邀请了催眠治疗师、心理咨询师林妙旋老师，为员工带来了一场有趣生动的自我催眠体验讲座。
图一：林老师授课中
了解催眠，揭开催眠的神话色彩
“人们常常通过影视作品，以为催眠能进入他人的梦中，多角度浮在空中等，其实现实中的催眠术就是一种治疗心理障碍的方法，没有大家想象中的那么神秘那么神奇。“林老师
展示一张冰山的照片，大家纷纷发言表示想到了如寒冷、泰坦尼克号等，林老师表示催眠需要懂得的人的意识层面的原理，催眠实际上是把最深层被抑制的“本我”给释放出来，还原真实的自我。要了解催眠首先需要懂得人的意识的原理。
林老师解释说，催眠就是催眠师用语言将被催眠者带入一定的意境，让被催眠者持续保持在这种状态下，身心不受到任何干扰，人在这个时候是最清醒的，能够做出更加准确的判断，而通过自我心理暗示，每个人都是自己最好的催眠师。
身心放松是实现自我催眠的先决条件
林老师在讲座上通过婴儿与老年人的例证，引导大家去找寻自己放松的姿态，同时指出身心放松需要技巧，睡觉也是需要学习和锻炼，只要掌握技巧，通过训练，就可以想睡就睡。
现场催眠体验
身心放松、自我暗示、调整呼吸，想象都是催眠所需要的要素。在林老师的引导下，屏蔽自己的显意识后，大家开始分小组讨论自己认为最放松的状态，各组长将小组成员想象中的画面集中呈现在一张纸上。林老师根据图画的意象，将大家的意识引导到最放松的意境中，帮助大家达到身心放松的状态。
图二：学员们画出让自己最能放松的情景
“把注意力放在头顶上，感觉到头皮麻麻的，非常舒服，您的头皮开始慢慢的放松下来，好，现在把注意力放在你的额头，舒展你的眉心，你会感受到眼皮越来越重…”在舒缓的音乐及朦胧的灯光下，林老师一步步带领大家进入了催眠状态，不少人表示感受到了放松。
图片：学员们在林老师的帮助下体验催眠
通过这次讲座，学员们可以了解到意识是如何在人的行为中体现，有助于大家分析自身存在的问题，进而能更好的解决身心放松的问题。同时，学员们还学习并体验了催眠，从中掌握了如何舒缓压力促进更好的睡眠的技巧。
