早晨五大方法，自测你湿气重不重
湿气，在中医看来，乃万病之邪；生活在南方这个湿热的地区，更是要小心湿气缠身。那如何来判断身体是否有湿气呢，小编今天教你几个简单的方法：早上起床注意5个细节，就可自测体内是否有湿气。
方法一：起床时看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。
方法二：如厕时看大便
清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
方法三：洗漱时看舌苔
“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
方法四：刷牙恶不恶心
看早上起来刷牙的时候，恶不恶心？有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。
方法五：小腿肚子发酸发沉
早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。
中医提醒：我们知道了怎样自测体内湿气，那么，如何祛除体内湿气呢？
1、 调理原则：化湿利痰
2、 饮食指导：多吃祛湿益气的食物，可多食荷叶、薏米、茯苓、山药、海藻、
海带、冬瓜、萝卜、金橘等，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。
薏米茯苓芡实粥：将薏米、茯苓、芡实洗净并浸泡一个小时，先将薏米、茯苓和大米一起煮，沸腾后过15分钟将芡实放入锅中一起煮，起锅后可根据喜放适量的白砂糖。
3、运动：平时多进行户外活动，经常晒太阳或进行日光浴，长期坚持运动锻炼，尽量保持适当出汗。
